Erst mal: Frohes Neues Jahr!<\/p>\n
Habe einige „Umst\u00e4nde“ genutzt um das Jahr 2012 (wie auch das Jahr 2011 schon) sportlich anzugehen. Diesmal mit einem Neujahrs- Trainingsmarathon. Bin von Startpunkt M\u00fclheim-Hei\u00dfen via Hexbachtal, Rhein-Herne-Kanal, Radtrasse Jacobi-Haniel zur Halde Haniel gelaufen. Von dort ging es dann auf dem gleichen Weg auch wieder zur\u00fcck. Zu Hause war dann noch eine kleine Extrarunde n\u00f6tig um die 42,2 Km voll zu bekommen. Das Tempo war nat\u00fcrlich aufgrund des Trainingscharakters und dem Gewicht des Getr\u00e4nkerucksacks mit 6:17 min\/Km relativ moderat, das war aber auch so geplant. Man will ja nicht gleich \u00fcbertreiben…<\/p>\n
Gru\u00df
\nMarco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Erst mal: Frohes Neues Jahr! Habe einige „Umst\u00e4nde“ genutzt um das Jahr 2012 (wie auch das Jahr 2011 schon) sportlich anzugehen. Diesmal mit einem Neujahrs- Trainingsmarathon. Bin von Startpunkt M\u00fclheim-Hei\u00dfen via Hexbachtal, Rhein-Herne-Kanal, Radtrasse Jacobi-Haniel zur Halde Haniel gelaufen. Von dort ging es dann auf dem gleichen Weg auch wieder zur\u00fcck. Zu Hause war dann … \u201eNeujahrsmarathon\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[3],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3"}],"collection":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions\/4"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}