![\"rursee_wr16\"](\"http:\/\/5202802.de.strato-hosting.eu\/cgi-data\/weblog_basic\/uploads\/2013\/11\/rursee_wr16.jpg\" "\\"rursee_wr16\\"")
<\/p>\nWind, Matsch und einige H\u00fcgel. All das gab?s am letzten Sonntag beim 17. Rursee-Marathon. Gl\u00fccklicherweise verzogen sich zum Start um 10:30 Uhr erst mal die meisten Regenwolken, ich war aber trotzdem froh bei der Klamottenauswahl auf die Regenjacke gesetzt zu haben. Direkt auf den ersten Kilometern der Strecke wurde mir aber klar, dass ich bei der Schuhwahl ein weiniger Gl\u00fcckliches H\u00e4ndchen bewiesen hatte, Traillaufschuhe w\u00e4ren heute definitiv besser gewesen als meine normalen Brot-und-Butter-Laufschuhe. <\/p>\n
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Also war das Motto erst mal vorsichtig loslaufen und darauf achten, dass man nicht direkt am Anfang schon nasse F\u00fc\u00dfe bekommt. Nach ca. 7 Kilometer wurde die Strecke dann erst mal wieder etwas breiter und ich begann die ersten L\u00e4ufer zu \u00fcberholen. Danach wechselte Bodenbelag zwischen Waldautobahn und asphaltierten Abschnitten. <\/p>\n
Nach der H\u00e4lfte der Strecke erh\u00f6hte ich ein wenig meine Geschwindigkeit (3-4 Sec\/Km), da ich mir ja vorgenommen hatte einen negativ Split zu laufen. Ab hier wurde es dann aber teilweise auch recht windig, und zumindest gef\u00fchlt sind auf dem zweiten Teil der Strecke mehr H\u00f6henmeter zu absolvieren als auf dem Hinweg. Trotzdem lief ich bis KM 36 in diesem Tempo weiter dann aber zwang mich eine drohende Blase am linken Fu\u00df zu einem ?kurzen? Stopp. Damit war klar dass ich den angestrebten negativ Split wohl nicht mehr schaffen w\u00fcrde, ich probierte mich aber weiter zu motivieren m\u00f6glichst nah an meine angepeilte Zeit zu kommen. Bei KM37 passierte ich dann die zweite l\u00e4ngere Gehpassage (zumindest f\u00fcr die ?Normalos?, keine Ahnung wie schnell die Topl\u00e4ufer hier so hochkommen), und kurz vor dem Ende gab es dann noch einen kurzen aber verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig steilen Abstieg zur\u00fcck zum Ufer des Rursees. <\/p>\n
Alles in allem war der Lauf dann doch etwas anspruchsvoller als erwartet, somit bin ich mit der Nettozeit von 4:16:26 Std. auch nicht unzufrieden. Ob die Veranstaltung als Vorbereitung auf den 50Km-Ultramarathon in Bottrop vorteilhaft war wird sich dann am n\u00e4chsten Wochenende zeigen. Spa\u00df gemacht hat es auf jeden Fall, nicht zuletzt wegen der sch\u00f6nen Strecke\/Landschaft und der guten Organisation. Also absolut Empfehlenswert?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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