So, zum Abschluss des Jahres wieder mal ein bisschen Statistik: <\/p>\n
Laufen:<\/strong> Besonderheiten:<\/em> Radfahren insgesamt:<\/strong> 2xGCC (Bochum, M\u00fcnster), 2xRadmarathon (Bottrop, Gevelsberg), 1xRuhrtalRadweg Nonstop mit dem 29er (insg. 275 Km), 1xUltraradmarathon (Ochtrup 402 Km), 1×24-Stunden-Rennen MTB (Duisburg 383 Km), <\/p>\n Besonderheiten:<\/em> Radfahren detail:<\/strong>\t<\/p>\n *Logischerweise eine Fehlmessung! Bemerkungen<\/em> Sonstiges:<\/strong> Zusammenfassung:<\/strong> So, zum Abschluss des Jahres wieder mal ein bisschen Statistik: Laufen: insgesamt 122 L\u00e4ufe, also im Schnitt genau alle 3 Tage durchschnittliche Laufl\u00e4nge 15,4 Km ca. 186 Stunden (2012: 139 Stunden) ca. 1881 Kilometer (2012: 1412 Kilometer) H\u00f6hendiff.: 12.898 Meter (2012: 10.036 Meter) \u00d8-Geschw.: 10,1 km\/h (genau wie 2012!) \u00d8-HF: 150 Schl\u00e4ge pro Minute (2012: … \u201e2013 in Zahlen\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/647"}],"collection":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=647"}],"version-history":[{"count":13,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/652"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\ninsgesamt 122 L\u00e4ufe, also im Schnitt genau alle 3 Tage
\ndurchschnittliche Laufl\u00e4nge 15,4 Km
\nca. 186 Stunden (2012: 139 Stunden)
\nca. 1881 Kilometer (2012: 1412 Kilometer)
\nH\u00f6hendiff.: 12.898 Meter (2012: 10.036 Meter)
\n\u00d8-Geschw.: 10,1 km\/h (genau wie 2012!)
\n\u00d8-HF: 150 Schl\u00e4ge pro Minute (2012: \u00d8-HF: 151 Schl\u00e4ge pro Minute)
\nca. 606 ?Wettkampfkilometer? (2012: 248,9 Km)
\n8xMarathon, 4xUltramarathon (50 Km, 63,3 Km, 6h, 12h), 1xUltratreppenlauf<\/p>\n
\nBestzeit \u00fcber 50 Km (gering) verbessert, neue l\u00e4ngste am St\u00fcck gelaufene Strecke 89,4 Km, neue Bestleistung pro Monat gelaufener Kilometer 263 Km<\/p>\n
\n ca. 365 Stunden (2012: 415 Stunden)
\n 8354 Kilometer (2012: 10071 Kilometer)
\n H\u00f6hendiff.: 69.854 Meter (2012: 83.960 Meter)
\n \u00d8-Geschw.: 22,7 Km\/h (2012: 23,5 Km\/h)
\n \u00d8-HF: 135 Schl\u00e4ge pro Minute (2012: 134 Schl\u00e4ge pro Minute)
\n 553,8 ?Wettkampfkilometer? (2012: 338,1 Kilometer)<\/p>\n
\nVerbesserung Stundenmittel im Radrennen (41,85 Km\/h),
\nneue l\u00e4ngste am St\u00fcck gefahrene Strecke 402 Kilometer,
\nSechzig mal durch andere motorisierte Verkehrsteilnehmer in Bedr\u00e4ngnis gebracht worden, davon einen Vorfall zur Anzeige gebracht. Drei mal durch Hund attackiert worden.<\/p>\n\n
\n <\/td>\n Distanz:<\/td>\n H\u00f6hendiff.:<\/td>\n \u00d8-Geschw.:<\/td>\n \u00d8-HF:<\/td>\n \u00d8-TF:<\/td>\n<\/tr>\n \n Fixie(Rolle)<\/td>\n 53 Km<\/td>\n 12 m*<\/td>\n 26,7 Km\/h<\/td>\n 121 bpm<\/td>\n 90<\/td>\n<\/tr>\n \n MTB 26?<\/td>\n 1276 Km<\/td>\n 12475 m<\/td>\n 19 Km\/h<\/td>\n 115 bpm<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n MTB 29?<\/td>\n 1660 Km<\/td>\n 13868 m<\/td>\n 21 Km\/h<\/td>\n 131 bpm<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n Trekkingbike<\/td>\n 1964 Km<\/td>\n 21478 m<\/td>\n 20,2 Km\/h<\/td>\n 127 bpm<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n Rennrad**<\/td>\n 3283 Km<\/td>\n 21319 m<\/td>\n 28,1 Km\/h<\/td>\n 141 bpm<\/td>\n 79<\/td>\n<\/tr>\n \n Sonstiges<\/td>\n 117 Km<\/td>\n 702 m<\/td>\n 19,7 Km\/h<\/td>\n 125 bpm<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n
\n**Inkl. Rollentraining
\nSonstiges umfasst ausschlie\u00dflich die Testfahrten mit einem 29er MTB.<\/p>\n
\nWeniger Kilometer mit dem Rennrad (-1902 Km) daf\u00fcr mehr Kilometer mit den MTBs (+1636 Km) als 2012. Gr\u00fcnde: kein Rennrad Trainingslager, sehr kalter Winter bis Anfang April.<\/p>\n
\n2 Einheiten im Kraftraum (insg. 2 Stunden) <\/p>\n
\nInsgesamt ca. 560 Stunden sportliche Aktivit\u00e4ten, ca. 10,8 Stunden pro Woche (2012: 567 Stunden, ca. 11 Stunden pro Woche)
\nDurchschnittliche Herzfrequenz: 142 Schl\u00e4ge pro Minute (2012: 140 Schl\u00e4ge pro Minute)
\n Energieverbrauch ca. 430.000 Kcal (2012: ca. 474.000 kcal)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"