{"id":736,"date":"2014-05-06T17:53:32","date_gmt":"2014-05-06T15:53:32","guid":{"rendered":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?p=736"},"modified":"2014-05-06T17:53:32","modified_gmt":"2014-05-06T15:53:32","slug":"24-stunden-lauf-am-seilersee","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/?p=736","title":{"rendered":"24-Stunden-Lauf am Seilersee"},"content":{"rendered":"

Am vergangenen Wochenende stand mit dem 24-Stunden-Lauf im Rahmen des 7. Iserlohner Stadtwerkelaufs meine bisher l\u00e4ngste Laufveranstaltung auf dem Plan. Letztes Jahr hatte ich an gleicher Stelle den 12-Stunden-Lauf absolviert und war sofort begeistert von der Veranstaltung. Auch wenn die Runde um den Seilersee durch ihre kleinen Steigungen das fl\u00fcssige Laufen etwas unterbricht ist die Lokation klasse und die Organisation absolut Top!<\/p>\n

Samstagmorgen ging es dann mit dem Auto Richtung Iserlohn, wo ich wie verabredet auf meinem Laufkumpel\/Supporter Hotte traf. Gemeinsam holten wir unsere Startunterlagen und richteten das ?Basecamp? ein! Nachdem das Auto schlaffertig hergerichtet und das Pavillon aufgebaut war konnte es dann auch endlich losgehen.<\/p>\n

\"seilersee24h_start\"<\/p>\n

Gemeinsam liefen wir die ersten 10 Runden um den See. Mein Kumpel startete als ?Free-Runner?, was Gelegenheit bietet ohne Wettbewerbscharakter Runden bzw. Kilometer zu sammeln. Da Hotte selber \u00fcber einige Lauferfahrung \u00fcber die Marathondistanz verf\u00fcgt, hatten wir in der Vergangenheit verabredet das er mich bei meinem Vorhaben \u00fcberst\u00fctzen w\u00fcrde. Nach der 10. Runde wechselte Hotte dann aber in den ?Wandermodus? und ich spulte laufend weiter meine Runden ab. Nach erreichen der Marathondistanz g\u00f6nnte ich mir dann eine f\u00fcnfmin\u00fctige Sitzpause um die Beine ein wenig zu lockern. Danach wechselte Rundenweise zwischen Lauf- und Wandermodus. Abends gab es dann nat\u00fcrlich auch die obligatorische Pasta-Verpflegung, von der ich mir allerdings nur einen Teller g\u00f6nnte. <\/p>\n

Nachdem Sonnenuntergang wurde es dann richtig k\u00fchl und ich machte eine kurze Pause (ca. 22:10 Uhr) um die langen Laufklamotten anzuziehen. Eigentlich hatte beabsichtigt von nun an bis zum erreichen der 100 Km- Grenze durchzulaufen. Aber irgendwie ging schlagartig nichts mehr. Mir war ?saukalt? und so schlecht, so dass ich mich fast h\u00e4tte \u00fcbergeben m\u00fcssen. Nach zwei gewanderten Runden (Runden 47) endschied ich mich zu unterbrechen und legte erst mal eine 60 min\u00fctige Aufw\u00e4rm- und Schlafpause ein. <\/p>\n

Nach der Pause ging es mir wieder wesentlich besser und nach sieben gewanderten und zwei gelaufenen Runden erreichte ich gegen 03:25 Uhr, also nach 15 Stunden und 25 Minuten erstmalig in meinem L\u00e4uferleben die 100 Km- Marke. <\/p>\n

\"seilersee24h_100km\"<\/p>\n

Als Belohnung f\u00fcr das erreichen des ?Minimalziels? g\u00f6nnte ich mir erst mal eine weitere Stunde Schlaf. Nach ein wenig Fu\u00dfpflege und einem Schuhwechsel (auf die Hokas) ging es dann gegen 05:10 Uhr weiter. Von nun an lief es richtig gut und ich absolvierte fast alle Runden im Laufmodus. Um 08:17 Uhr passierte ich die 125 Km- Marke und es blieb auch noch gen\u00fcgend Zeit um weitere Teilziele in Angriff zu nehmen.<\/p>\n

\"seilersee24h_125km\"<\/p>\n

Auch wenn ich kontinuierlich langsamer wurde lief ich weiter und erreichte das Teilziel 126,6 Km (3-fache Marathondistanz) und mein ?realistisches Ziel? von 134,1 Km (1,5-mal meine Vorjahresleistung \u00fcber die 12-Stunden).<\/p>\n

Nach knapp 24 Stunden lief ich mit insgesamt 83 absolvierten Runden durchs Ziel. Mit der Streckenl\u00e4nge von 148,4 Km<\/strong> (1826 Hm) hatte ich mein Traumziel nur um eine einzige Runde verfehlt! Damit war ehrlich gesagt \u00fcberhaupt nicht zu rechnen. Jetzt hei\u00dft es aber erstmal F\u00fc\u00dfe hochlegen und erholen, Pfingsten wartet ja bereits mit dem ?Bambinilauf? der TorTour \u00fcber 100 Km die n\u00e4chste ?lange Kante? auf mich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Am vergangenen Wochenende stand mit dem 24-Stunden-Lauf im Rahmen des 7. Iserlohner Stadtwerkelaufs meine bisher l\u00e4ngste Laufveranstaltung auf dem Plan. Letztes Jahr hatte ich an gleicher Stelle den 12-Stunden-Lauf absolviert und war sofort begeistert von der Veranstaltung. Auch wenn die Runde um den Seilersee durch ihre kleinen Steigungen das fl\u00fcssige Laufen etwas unterbricht ist die … \u201e24-Stunden-Lauf am Seilersee\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[5],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/736"}],"collection":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=736"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":744,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/736\/revisions\/744"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/marco-gerlach.de\/cgi-bin\/weblog_basic\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}