Same procedure as every year:
Laufen:
Insgesamt 176 Läufe, also ca. alle 2 Tage
ca. 246 Stunden
2666 Km
Höhendiff.: 16.913 Meter
Ø-Geschw.: 10,8 Km/h
Ø-HF: 150 Schläge pro Minute
575 Wettkampfkilometer
u.a. 6xMarathon, 3xUltramarathon (50Km, 100Km, 12h)
Besonderheiten:
Neue PB Marathon, 100 Km und 12h, Knacken 10.000 Km- Marke (seit 2012) Jogmap am 25.09., neue Bestleistung pro Monat gelaufener Kilometer (Januar 338 Km)
Highlights:
TorTour de Ruhr
Radfahren insgesamt:
ca. 463 Stunden
12.006 Kilometer
Höhendiff.: 95.441 Meter
Ø-Geschw.: 25,9 Km/h
Ø-HF: 136 Schläge pro Minute
2748 ?Wettkampfkilometer?
7x RTF, 9xRadmarathon (7xMarathon Challenge) + Sauerland eXtreme (als private Trainingsfahrt wg. Absage der Veranstaltung)
Radfahren detail:
| Distanz: | Höhendiff.: | Ø-Geschw.: | Ø-HF: | Ø-TF: | |
| MTB 26? | 121 Km | 1170 m | 16,7 Km/h | 115 | |
| MTB 29? | 3051 Km | 21721 m | 22,2 Km/h | 116 bpm | |
| Trekkingbike | 1477 Km | 12334 m | 21,4 Km/h | ||
| Rennrad | 6589 Km | 60216 m | 28,9 Km/h | 144 bpm | 78 |
| Ergometer | 768 Km | 36,6 Km/h | 124 bpm | 85 |
Besonderheiten:
Höchste Gesamtfahrleistung in einem Jahr bisher (12.006 Km)
Highlights:
Ötztaler Radmarathon
Zusammenfassung:
insgesamt ca. 718 Stunden sportliche Aktivitäten, ca. 13,8 Stunden pro Woche
329 Trainingstage, 37 Ruhetage (Jahr 2016 hat 366 Tage)
Durchschnittliche Herzfrequenz: 142 Schläge pro Minute
Energieverbrauch ca. 402.753 Kcal