Laufen:
183 Läufe, also alle 2 Tage
ca. 244 Stunden
2639 Km
Höhendiff.: 11.285 Meter
Ø-Geschw.: 11,3 Km/h
Ø-HF: 149 Schläge pro Minute
513 „Wettkampfkilometer“
2xWald, 1xCross, 5x10Km, 4xMarathon, 2xUltramarathon
LongRuns im Training: 8x30Km, 1x50Km, 1x80Km
Besonderheiten:
Neue PBs 10 Km, 50 Km und 6h, 1. Mal 100 Meilen, neue Bestleistung pro Woche gelaufener Kilometer (180,5 Km)
Highlights:
1. Platz Wings for Life AppRun Duisburg, 6h Rheine, 100 Meilen TorTour de Ruhr
Radfahren insgesamt:
ca. 428 Stunden
10.901 Kilometer
Höhendiff.: 79.603 Meter
Ø-Geschw.: 25,1 Km/h
Ø-HF: 140 Schläge pro Minute
2703 „Wettkampfkilometer“
1xBergzeitfahren, 8xCTF, 4xRTF, 5xRadmarathon, 1xUltraradmarathon, 1x24h- Rennen
Radfahren detail:
| Distanz: | Höhendiff.: | Ø-Geschw.: | |
| MTB 26″ | 130 Km | 1172 m | 19,9 Km/h |
| MTB 29″ | 1831 Km | 15619 m | 20,8 Km/h |
| Trekkingbike | 1452 Km | 8111 m | 22,5 Km/h |
| Rennrad | 3739 Km | 31494 m | 29,1 Km/h | Gravelbike | 2591 Km | 15154 m | 25,6 Km/h |
| Ergometer | 456 Km | 35,6 Km/h | |
| Zwift | 431 Km | 4697 | 32 Km/h |
Zusätzlich 271 Km mit Leihrädern auf Lanzarote (15.-22.08.)
Besonderheiten:
Neue längste am Stück gefahrene Strecke (445 Km), erster FTP- Test (264 Watt, 3,75 Watt/KG)
Highlights:
Maratona dles Dolomites, Duisburg 24h
Zusammenfassung:
insgesamt ca. 688 Stunden sportliche Aktivitäten
ca. 13,2 Stunden pro Woche
338 Trainingstage, 27 Ruhetage
9 x Krafttraining, 6 x Wandern
durchschnittlich 7,23 Km laufen und 29,87 Km Rad pro Tag
Durchschnittliche Herzfrequenz: 144 Schläge pro Minute
Energieverbrauch ca. 404.095 Kcal
Sonstiges:
Komplette Saison ohne Verletzungen oder Krankheiten!
Erster Triathlon (MTB-Part) als Staffel
ca. 77.358 Km Radfahren seit 2010
ca. 16.548 Km laufen seit 2011